2019年11月5日星期二中午12點鐘左右，在心理委員和其他班委的組織之下，國貿1702班的各位同學陸陸續續來到了财院校區的水上教學樓事先借好的教室中，就在同學們有說有笑的活躍氛圍中，我們班級于2019年秋季學期的團體輔導活動就這樣拉開了序幕。

首先，心理委員分發給同學們每人幾張小紙條，教同學們在這張小紙條上寫上自己近期來遇到的一些煩心事或者遭受的需要進行排解的壓力，采取不記名的形式。在同學們的交流與讨論中，紙條都紛紛寫好後由班委收上來集合。然後，有請有意願的同學上台為大家講述自己的經曆以及排解壓力的方法，大家一起讨論和排解壓力。在結束這些之後，我們離開教室，來到了眼光明媚的綠茵場上。

圖1 同學們在書寫自己的壓力

今天的天氣很好，天朗氣清，惠風和暢，就在這一片大好的陽光裡，我們開始了心理輔導的小遊戲環節。通過“壓力統統都甩掉、數數抱團、單腳跳抓人等遊戲，班級同學在這綠茵場上跑動着、歡笑着，體現了積極樂觀的精神面貌。在遊戲結束後都由心理輔導委員對小組的積分進行加總，排列出相應名次，後續派發獎勵。結束遊戲環節，我們将地上的紙條一一撿起，在操場上坐成一個圈，互相傳閱讨論，大家一起對上面遇到的壓力和問題進行讨論，并提議解決辦法，在這些紙條上的壓力有學習上的、有部門工作的、有身體心理上的和人際關系上等等，大家一起商讨、一起分擔壓力，在這陽光中看起來十分美好，就在這燦爛的陽光中，我們本次關于壓力的團輔活動就這樣結束了。

圖2 大家一起讨論壓力的解決辦法

此次活動很好地幫助了我班同學進行心理壓力的緩解和疏導，讓同學們學會了如何疏導和排解心理壓力，提供了解決辦法，告訴同學們遇到壓力不要怕不要慌，合理疏導和排解，理性面對和調節才是好的方法，也是告訴同學們有事不用怕，有全班同學作為後盾和陪伴，要擁有陽光樂觀、積極向上的良好心态。該活動有效地緩解了同學們現實生活和學習的壓力以及促進了班級裡的溝通交流，增強了班級凝聚力，具有豐富的教育指導意義。